Популярные посты

Выбор редакции - 2019

Перепады настроения у женщин: реальные причины

Женское настроение – фактор, зависящий от множества причин. По статистике, каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Существует распространенное мнение, что предотвратить и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, поскольку это является специфической чертой характера.

Что такое перепад настроения

Под данным термином подразумеваются многократные смены настроения за незначительный промежуток времени. Основная характеристика поведения – резкая, непредсказуемая перемена психоэмоционального состояния: особа женского пола может весело проводить время в компании близких, как вдруг начинает злиться, проявлять агрессию либо плакать.

Частые перепады настроения у девушек порой возникают без видимых причин. Но психологи уверяют, что первоисточник болезни существует в любом случае и его необходимо выявить.

Основные причины

Ученые не могут конкретно ответить, что вызывает резкие перепады настроения у женщин. Считается, что аффективные расстройства проявляются из-за негативного воздействия физиологических и психологических факторов.

К первым относят:

  • Нарушение в работе эндокринной системы. Гипотиреоз приводит к неправильной выработке гормонов. Повышенное или пониженное содержание эстрогена, прогестерона и тестостерона непосредственным образом влияет на эмоциональное состояние.
  • Период менопаузы. Климакс сопровождается множественными изменениями и перестройками в организме женщины. Скачки гормонального фона при климаксе делают настроение переменчивым.
  • Отсутствие физической активности. Если человек работает на дому и редко покидает квартиру, происходит «выпадание» из жизни, что негативно сказывается на психике.
  • Сезонные отклонения. Нехватка солнечного света в зимние месяцы часто приводит к депрессиям и расстройствам.
  • Период полового созревания. Он сопровождается повышенной выработкой гормонов, из-за чего девушки могут быть агрессивными, злыми или плаксивыми в зависимости от индивидуальных особенностей.
  • Вынашивание ребенка. При беременности наблюдаются скачки в выработке серотонина и дофамина, от которых зависит настроение.
  • Длительное применение гормональных или антибактериальных медикаментов. Смены настроения могут появляться на фоне использования оральных контрацептивов.
  • Употребление психотропных и психотических препаратов. Наркотические средства (даже медицинские) негативно сказываются на химических процессах, происходящих в головном мозге,
  • Злоупотребление алкогольной продукцией и курением.
  • Наличие хронических патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, менингита, СПИДа.

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

  • Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
  • Биполярные расстройства. Патологическое состояние, при котором депрессия сменяется активностью, любопытством и энергичностью.
  • Отсутствие регулярной половой жизни.
  • Недовольство собственной внешностью.

Чтобы выбрать грамотную тактику и определить, как бороться с нестабильным эмоциональным состоянием у женщин, требуется определить первоисточник нарушения. Диагностика может включать в себя консультацию с психологом, инструментальное обследование на наличие различных заболеваний и сбоев.

Симптоматика

Состояние очень схоже с естественной эмоциональной реакцией, возникающей при кризисах, нервных срывах и постоянных неудачах. В такие моменты женщина может страдать не только от эмоциональной подавленности, но и от физического недомогания.

Медики и психологи уверяют, что скачки настроения непредсказуемы и могут появляться при неподходящих условиях. Признаков нарушения не так уж и много, но не заметить их невозможно:

  • Моментальная смена настроения, не имеющая под собой основы.
  • Нарушения аппетита. Девушка может отказываться от излюбленных блюд и налегать на продукты, которые никогда раньше не ела.
  • Нарушение сна.
  • Чувство хронической усталости и разбитости.
  • Грусть без причины.
  • Ощущение собственной никчемности.
  • Нервозность.

Если подобные признаки не проходят более 30 дней, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При отсутствии своевременного лечения патология начнет прогрессировать, избавиться от нее будет сложнее.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим работы и направляет силы на сохранение жизни плода.

Вынашивание ребенка затрагивает психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.

Как бороться с подобными отклонениями на ранних сроках беременности и на последних неделях? Главная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с разнообразными гормональными изменениями.

Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

  • повышенная утомляемость (увеличение физической нагрузки),
  • токсикоз,
  • проблемы со сном,
  • тревожность.

Подобные состояния считаются естественными, их переживает более 80% беременных женщин.

Чтобы избавиться от патологии, специалисты советуют придерживаться таких правил:

  • Необходимо полноценно отдыхать в течение дня. Если есть возможность, в декрет можно уйти на начальных сроках беременности, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
  • Важно сохранить чувство юмора.
  • Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
  • Категорически запрещено держать негативные эмоции внутри, им нужно давать выход.
  • Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние малыша. Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при менструации

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста наблюдается психологическая нестабильность. Такая реакция вызвана усиленной выработкой прогестерона и эстрогена.

Негативно сказаться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей придерживаются мнения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, поскольку оно естественное и кратковременное.

Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменениями гормонального фона. Депрессии при климаксе могут длиться до нескольких лет. Остановить и уменьшить их проявление естественным путем крайне проблематично.

Оптимальный вариант – проконсультироваться с гинекологом, который пропишет успокаивающие медикаменты и препараты для урегулирования гормонального фона. Улучшить ситуацию также помогут изменение рациона и занятия спортом.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это обусловлено тем, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы. Как справиться с таким состоянием?

Лучший вариант – обратиться за помощью к специалисту, который подскажет, что делать в конкретном случае.

Общие рекомендации

Чтобы уменьшить специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, требуется соблюдать определенные правила:

  • Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-либо действий, необходимо срочно перестать выполнять их.
  • При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не испортить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
  • Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только о позитивном.
  • Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают многие обменные процессы, насыщают организм канцерогенами и токсинами.
  • Необходимо регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.

В большинстве случаев выписываются такие средства:

  • Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные медикаменты этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
  • Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
  • Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя, поскольку существует риск усугубления ситуации.

Когда нужно обратиться к врачу

Профессиональная помощь необходима в таких случаях:

  • если состояние появляется чаще 2 раз в неделю, приступ может длиться несколько часов,
  • женщина страдает не только от психических нарушений, но и от ухудшения физического самочувствия,
  • отклонение становится причиной испорченных отношений с близкими и коллегами.

Перепады настроения – крайне неприятное явление, доставляющее проблемы самой женщине и окружающим. Оставлять такие нарушения без внимания нельзя, поскольку в будущем они могут перерасти в серьезное психическое заболевание.

Причины перепадов настроения

Рассматриваемое отклонение может указывать на психическое нарушение. В психиатрической науке частые перепады настроения считаются признаком аффективной неустойчивости, которая нередко является специфическим признаком разлаженности психики, таких как:

– истерическое расстройство, проявляющееся поверхностным познанием и избыточной театральностью эмоций,

– смешанные состояния нарушения настроения (длительностью до недели), характеризующиеся одновременным присутствием депрессивных проявлений и маниакальных признаков,

– циклотимическое расстройство, являющееся хронической патологией продолжительностью 2 года, при которой отмечается довольно быстрое переключение с одного настроя к иному,

– биполярные нарушения, депрессивные настрои, обнаруживающиеся во внезапном чередовании маниакальных состояний (излишне приподнятый уровень настроения) и депрессивных (чересчур низкий тон настроения),

– пограничное состояние, обусловленное неспособностью выстраивать стабильные, адекватные и долговременные взаимоотношения с социумом.

Причины, вызывающие резкие перепады настроения, подразделяются на биологические факторы, психологические и экологические. Первые обусловлены изменением цифр нейромедиаторов (серотонина, допамина), являющихся регулятором настроения.

Работоспособность нейротрансмиттеров нарушается при возникновении дегенеративной патологии органического характера (рассеянном склерозе), при гормональном дисбалансе (сахарный диабет), вследствие длительного либо чрезмерного приема веществ психоактивного действия, например, спиртосодержащих напитков либо наркотических препаратов, при употреблении средств, непосредственно воздействующих на функционирование нейротрансмиттеров или гормональный обмен (прием противозачаточных препаратов). Помимо того, данное отклонение может зарождаться при беременности или менопаузе. Также на сбой работоспособности нейротрансмиттеров влияет пубертатный период и менструальный цикл.

Психологические причины переплетаются с биологическими отклонениями.

Вызвать резкие перепады настроения может тревожное расстройство, стрессоры, нервозность или усталость, порожденные определенными обстоятельствами (например, необходимостью сдавать экзамен), столкновение с психотравмирующей ситуацией.

К факторам экологического характера относят метеочуствительность, зависимость от климатических условий. Многие люди подвержены переменам настроения, спровоцированным факторами среды, такими как влажность, температурный показатель, давление, пасмурность, дождливость.

Перепады настроения у мужчин

Проведенные исследования свидетельствуют, что, несмотря на всю внешнюю эмоциональную стабильность и силу духа, сыны Адама также подвержены перепадам настроения и депрессивным настроям. При этом слабая половина почему-то убеждена, что мужчина – это кремень, неподдающийся раздражителям извне. Именно в этом заключается одна из главнейших ошибок прекрасных фемин.

У сильной половины может резко скатиться вниз настроение из-за незначительного события, которому женщина не придаст значения. Дочери Евы забывают, что их половинкам приходится ежедневно решать множество проблем, планировать будущее, заботиться о благосостоянии семьи, а также уделять внимание избранницам и выслушивать их упреки.

В сфере профессиональной самореализации мужчин поджидает множество препятствий и неожиданностей. Поэтому приходя домой, они ожидают поддержки, уюта, заботы и спокойствия, но далеко не всегда получают. Помимо того, семейные неурядицы могут негативно сказывать на профессиональной деятельности, что порождает новые проблемы, но уже на работе.

Все это сыны Адама стараются переживать внутри, ведь их практически с младенчества учили сдерживать свои эмоциональные проявления.

Семейные проблемы, болезни детей, нехватка времени, нелады со здоровьем, поломка автомобиля – все это провоцирует возникновение перепадов настроения. Также сорокалетний возрастной кризис может являться причиной колебаний эмоциональных проявлений у мужчин.

По достижении сорокалетнего рубежа мужчины часто ощущают неудовлетворенность существующей действительности, беспокойство, апатичность. Им кажется, что многое они не успели, пока становились на ноги, поднимали детей, самореализовывались в профессии. Их перестает устраивать настоящее. Им необходимо обрести некую уверенность и самоутвердиться.

Поэтому именно на этом этапе так часто мужчины покидают свои семьи либо меняют работу.

Неудовлетворенность порождает перепады настроения, а также нервные срывы, которые могут увести их в запойное состояние. Здесь очень многое начинает зависеть от мудрости партнерши.

Сынам Адама на сорокалетнем рубеже как никогда необходима поддержка спутницы жизни. К сожалению, большинство фемин не осознает этого и начинает «пилить» супругов, что еще больше усугубляет состояние мужчин.

Нередкими причинами рассматриваемого отклонения являются низкие показатели тестостерона или погодные явления.

Как бороться с перепадами настроения?

Перед тем, как избавиться от перепадов настроения необходимо определиться с этиологическим фактором, породившим данное состояние. Прежде всего, рекомендуется покопаться в собственных переживаниях и ощущениях. Нужно понять, что обуславливает всплеск положительных эмоций, а что порождает грусть.

Например, может существует сильная привязанность эмоционального характера к определенному индивиду и любая конфронтация с ним, отношение или поступки отличающиеся от ожидаемых действий приводят к спаду настроения. Проще говоря, такая эмоциональная подневольность от другого индивида может управлять настроением зависимого.

Это чаще свойственно влюбленным лицам, когда до крайности обострены все чувства. Любое слово любимого может ввергнуть в пучину грусти либо довести до пика радости.

Помимо эмоциональной подчиненности любимому, также перепады настроения может обуславливать отношение начальника, мнения коллег, профессиональные достижения либо неуспехи.

Так, например, похвалы, материальное стимулирование, благодарности словно окрыляют человека и он готов к новым свершениям и победам.

Но малейшие неудачи, порицание, укор, нотации способны надолго выбить из колеи такого субъекта.

Также на резкую смену эмоционального реагирования воздействует злоупотребление спиртосодержащими напитками, зависимость от табакокурения, сети интернет, игромания. Сам индивид может не замечать, что его настроение резко идет на спад при невозможности незамедлительно удовлетворить собственную страсть или потребность, а при получении желаемого эмоции приобретают позитивный окрас.

Итак, как избавиться от перепадов настроения? В первый черед, рекомендуется успокоиться. Дабы достичь этого, необходимо добавить в ежедневный рацион чаи из растительных трав, например, мяты.

Также можно сбалансировать собственное состояние при помощи употребления настойки пустырника, приема валерианы лекарственной или глицина.

При этом, следует понимать, что терапевтический эффект настанет не быстро, поскольку травы не обладают мгновенным действием, но дают более долговременный эффект.

Если перепады настроения породил гормональный сбой, то необходима коррекция уровня гормонов. Для этого надлежит обратиться к эндокринологу, который назначит лабораторные исследования, и на основании данных анализов назначит курс гормонотерапии.

Для нормализации эмоционального реагирования нужно пересмотреть график жизни. Он должен включать ежедневные прогулки, полноценный отдых.

Если 60% времени занимает трудовая деятельность и думы о работе, то человек никогда не сможет избавиться от резких смен настроения и ощущать себя полноценно счастливым.

Ежедневный моцион способствует выравниванию тона лица, повышению настроения и укреплению здоровья.

Можно выделить еще один действенный способ гармонизации эмоций – изменить что-либо в собственном существовании. Женщины могут сменить имидж, и тогда жизнь заиграет разнообразием красок. Смена профессиональной деятельности, места проживания, партнера либо партнерши позволит пересмотреть собственные воззрения на бытие, и ликвидируют описываемую проблему.

Занятия физкультурой также способствуют стабилизации эмоционального состояния. В процессе произведения физических упражнений освобождается серотонин, отвечающий за поддержание позитивного настроя. Кроме того, обновленная фигура также порадует ее обладателя.

Для стабилизации эмоций рекомендуется баловать собственную персону. Например, нужно позволять себе вкусненькое даже при следовании диете, запрещающей употребление сладостей.

Кофе может негативно сказываться на настроении, поскольку избыточное потребление кофеина вызывает тревогу и повышает показатели кровяного давления. Для нормализации настроения отлично поможет хобби. Любое увлечение вызывает положительные эмоции.

Поэтому стоит отдаваться любимому делу, когда резко накатила грусть. Также хобби прекрасно справляется с негативными последствиями воздействия стрессоров.

Резкие перепады настроения: 6 причин перепадов настроения и как с ними бороться

У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки — совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного.

Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни.

Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства.

Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Некоторое ученые полагают, что причина — химические реакции, а точнее, химический дисбаланс в мозге.

Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя.

Ниже перечислены некоторые основные причины резкого перепада настроения.

Гормональные изменения

Вы наверняка помните свои перепады настроения в подростковом возрасте — агрессия, а затем депрессия, раздражительность или злость на родителей.

Перепады настроения во время пубертатного периода можно отнести к быстрому повышению уровня половых гормонов.

ПМС также известная причина перепадов настроения у девочек — подростков и взрослых женщин, которое может быть отнесено к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона во время периодов.

Очень часто перепады настроения случаются во время беременности, особенно в первом и третьем триместре.

Беременность это состояние, которое связано с эмоциональными и физическими изменениями, вызывающими физическое напряжение, усталость, беспокойство наряду с гормональными изменениями, которые влияют на нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение. Все это может вызвать резкие перепады настроения. Не волнуйтесь, это абсолютно нормально.

Менопауза — это еще причина, почему женщины испытывают перепады настроения. Основной фактор — снижение уровня эстрогена. Одна из теорий говорит о том, что низкие уровни эстрогена вызывают приливы и ночную потливость, которые приводят к нарушениям сна, следовательно, изменению настроения в дневное время.

Другая теория поддерживает мнение, что перепады настроения являются ответом на измененные роли и отношения, связанные с возрастом.

Еще одна теории считает, что женщины могут испытывать резкие перепады настроения когда из -за низкого уровня эстрогена нарушается баланс гормонов, которые регулируют настроение и эмоции (дофамин, серотонин).

Перепады настроения из-за гормональных изменений легко поддается лечению. Врач назначит лекарства на основе ваших симптомов. Психотерапия также помогает справиться с ситуацией.

Перепады настроения — побочный эффект лекарств и веществ

Резкие перепады настроения или вспышки гнева, часто являются симптомом наркомании. Если вы используете наркотики, чтобы уйти от проблем в вашей жизни, знайте, что вы не только ухудшаете существующие проблемы, но и создаете новые сложности для себя. Все психотропные препараты изменяют способ функционирования мозга.

Эти препараты вызывают всплеск в действии дофамина в мозге, вызывая чувство удовольствия. Постепенно мозг приспосабливается к скачкам дофамина и уже производит меньше гормона, таким образом, уменьшая его влияние.

Поэтому нужно большее количество препарата, чтобы получить высокую дозу дофамина. Длительное злоупотребление также изменяет другие химические вещества головного мозга.

Глутамат, нейромедиатор, отвечает за когнитивные функции, изменяется со злоупотреблением наркотиками, негативно влияя на обучение и память, контроль поведения и потенциал принятия решений.

Осознание, что у вас зависимость от наркотиков, является первым шагом на пути к выздоровлению. Не преуменьшайте проблему. Ищите поддержку от своей семьи и друзей. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Но не только злоупотребление запрещенных веществ может вызвать смену настроения. Некоторые лекарства также способны быть причиной резких перепадов настроения.

Антидепрессанты, которые вы принимаете от депрессии или биполярного расстройства, могут вызвать бурные перепады настроения.

Скажите об этом своему лечащему врачу и, вероятно, он назначит другие лекарства.

Также перепады настроения часто встречаются у тех, кто только что закончил длительный курс антидепрессантов группы СИОЗС (например, паксил). Синдром отмены обычно длится менее двух недель и проходит сам собой.

Некоторые препараты от гипертонии, такие как Лизиноприл, уменьшают уровень натрия в крови и повышают уровни калия. Это может привести к депрессии и тревоге у некоторых людей.

Некоторые исследования показали, что снижение уровня холестерина статинами (например, Cимвастатином) вызывает нарушение настроения, однако, эти данные не окончательные и официально перепады настроения не являются побочным эффектом приема Симвастатина и многих других статинов. Но лучше быть в курсе!

Некоторые антибиотики, такие как Гентамицин и Ципрофлоксацин, вызывают изменения настроения у некоторых людей.

Риталин, который используется при лечении СДВГ, является еще одним лекарством, которое может вызвать перепады настроения среди других побочных эффектов его применения.

Если вы заметили резкие перепады настроения или депрессивные симптомы, проконсультируйтесь с вашим доктором немедленно. Не останавливайте приём лекарства самостоятельно. Только врач может решать, следует продолжать или прекращать пить лекарство.

Депрессия и биполярное расстройство

Перепады настроения наиболее очевидны при аффективных расстройствах, таких как депрессия и биполярное расстройство. Депрессия, когда у вас есть постоянное чувство печали, безнадежности и уныния. Депрессия может быть вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, или жизненными событиями, такими как смерть близкого человека, страдание от неизлечимой болезни, потеря работы, развод.

Наиболее распространенные симптомы депрессии:

  • Перепады настроения, безнадежность, чувство вины
  • Потеря интереса к деятельности или потеря интереса к друзьям и семье
  • Бред или галлюцинации
  • Проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений
  • Суицидальные мысли, изоляция от людей
  • Плохой сон, усталость
  • Необъяснимые боли
  • Потеря аппетита или переедание

Биполярное расстройство — когда у вас есть депрессия, чередующаяся с периодом более чем в неделю необычной высокой энергии. Симптомы:

  • Сверх уверенность в себе и оптимизм
  • Чрезмернаая физическая энергичность
  • Агрессивность и злость
  • Импульсивность, недальновидность и неосторожное поведение
  • Бредовые мысли и галлюцинации

Депрессия или биполярное расстройство не то, что вы можете предотвратить или вызвать. Ваши шансы на наличие этих условий возрастают, если есть семейная история этих проблем.

Вы можете просто не знать об этом, но когда симптомы становятся явными, а резкие перепады настроения начинают отравлять жизнь не толькл вам, но и окружающим, обращайтесь к врачу как можно скорее. Он наметит план лечения для вас.

В основном, расстройство настроения лечатся помощью лекарств, оказывающих психотерапевтические и стабилизирующее действие. Вероятно, вам посоветуют индивидуальную или групповую психотерапию.

4. Стресс как причина перепадов настроения

Всякий раз, когда вы нервничаете, большое количество стрессовых гормонов высвобождаются в кровоток, через который они попадают в сердце, легкие, желудок и другие части тела. Это приводит к таким изменениям, как острота чувств, быстрое дыхание, учащенное сердцебиение, всплеск энергии и изменения в функционировании мозга.

Умеренный стресс на самом деле полезен для организма, поскольку он повышает производительность и когнитивные способности, но постоянно высокий уровень стресса снижает гормональный баланс, что ведёт к дисбалансу в нейротрансмиттерах мозга. А дисбаланс в нейромедиаторах вызывает сильные перепады настроения. Медитация, тай-чи, йога, методы релаксации, все это хороший способ избавиться от стресса. Даже простая длительная прогулка в одиночку может снизить уровень стресса.

Диета и продукты питания

Обращали внимание на то, что вы тянетесь за шоколадкой или куском торта, когда у вас плохое настроение? Углеводы, как известно, повышают уровень триптофана, так чтобы в головном мозге больше синтезировалось серотонина. А именно серотонин отвечает за хорошее настроение!

Важно: выбирайте здоровые углеводы вместо обычных сладких продуктов, так чтобы вы могли получить и другие полезные питательные вещества.

Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как жирная рыба, льняное семя, грецкий орех и соя, положительно влияют на нейротрансмиттеры, поднимая настроение.

Дефицит омега-3, как известно, вызывает гнев, раздражительность и депрессию.

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS, показано, что существует связь между едой и настроением.

Учёные посадили экспериментальных животных на диету с высоким содержанием жиров и сахаром и обнаружили, что такой рацион питания изменил микробиоту кишечника и стал причиной развития таких депрессивных симптомов, как не- неспособность чувствовать удовольствие.

И, наоборот, диета с низким содержанием сахара, спасла подопытных от перепадов настроения. Таким образом, не нарушайте кишечную микрофлору и это предотвратит от перепадов настроения.

Это свидетельствует о том, что сбалансированный рацион питания очень важен.

Имейте это в виду, в следующий раз, когда вы употребляете пищу, которая ограничена питательными веществами или худеете с помощью экстремальной диеты.

Некоторые диеты основаны на том, что нужно мало кушать и больше заниматься физическими упражнениями. Это верный способ стать капризным и заработать резкие перепады настроения.

6. Другие медицинские проблемы

И последнее, но не менее, важное — различные болезни и медицинские состояния, такие как:

  • опухоль головного мозга
  • инсульт
  • деменция
  • менингит
  • заболевания легких
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • заболевания щитовидной железы

также способны вызвать резкие перепады настроения. Поговорите со своим врачом о ваших эмоциональных колебаниях. Не надо стесняться, для врача это ценная информация, на вас никто не будет смотреть косо. Не игнорируйте перепады настроения, иначе они могут привести к серьёзным проблемам психического и физического здоровья.

Библиография:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Депрессия или менопауза? Представление и управление основных депрессивных расстройств в пери-и постменопаузе. Журнал клинической психиатрии . 2010, 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10,4088 / PCC.08r00747blu.
  2. National Institutes of Health. Понимание наркомании и наркотической зависимости. Drugabuse.gov . Np, 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка побочных эффектов лизиноприла и розувастатина на гематологические и биохимические аналиты крыс. Toxicology International. 2013, 20 (2): 170-176. DOI: 10,4103 / 0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статины, настроение, сон, и физические функции: систематический обзор. Европейский журнал клинической фармакологии . 2014, 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-у.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативные терапии для снижения тревожности: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Depression and anxiety. 2012, 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Возможная связь между едой и настроением: Диетическое влияние на кишечную флору и поведении мышей. Bereswill S, изд. PLoS ONE . 2014, 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Автор статьи: Марина Дворкович, Портал Московская медицина ©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Резкие перепады и смена настроения у женщин: причины и как с этим бороться

страница » Психология » Личность

Женское настроение – фактор, зависящий от множества причин. По статистике, каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Существует распространенное мнение, что предотвратить и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, поскольку это является специфической чертой характера.

Что означает переменчивое настроение?

Переменчивое настроение или неустойчивое — резкая смена эмоционального состояния человека, часто беспричинная.

Человек в одну минут может быть радостным и улыбающимся, а в другую раздраженным или разъяренным.

Частая смена настроения не очень позитивно влияет на психическое здоровье человека. Такое состояние может мешать ему жить спокойной жизнью, а также его близкому окружению.

Такие перепады иногда не зависят ни от какой ситуации, они очень непредсказуемые. В этот момент эмоции такие сильные, что попросту не поддаются контролю.

Человек склонен к смене настроения, иногда даже резкий и беспричинный перепад может являться нормой. Но постоянные, систематические перемены указывают на патологию.

Симптомы перепадов настроения:

  • главный симптом — моментальная смена настроения без видимой на то причины,
  • отсутствие аппетита, неприязнь к любимой еде или наоборот, сильный аппетит, острое чувство голода,
  • сонливость, становится тяжело уснуть,
  • постоянная раздражительность и нервозность.
к содержанию ↑

Зачастую нет никаких причин для резкой смены настроения у людей. Тем не менее это происходит.

Перепады настроения у мужчин:

  1. Одна из самых частых причин смены настроение у мужчин — кризис среднего возраста. В этот период мужчина практически все свое время посвящает заботе о благополучии своей семьи и зачастую у него не остается времени на себя и на отдых.
  2. Постоянная тревога о финансовом положении семьи — как правило, мужчина является главным «добытчиком» в семье, ему хочется, чтобы денег хватало на все, но не всегда это бывает так. Это гложет его, а если ко всему прочему добавляются проблемы на работе, которые в скором времени могут привести к финансовой нестабильности, то у мужчин может появиться частая перемена настроения.
  3. Нет поддержки со стороны любимой женщины — бывает, что женщина не хочет поддерживать мужчину, она постоянно напоминает ему о его неудачах, все время упрекает ему чем-то.
  4. Эмоциональное выгорание — зачастую оно возникает из-за проблем на работе.

Особенно тяжело воспринимается мужчиной, если работа является его смыслом жизни.

  • Нехватка тестостерона, постоянный недосып, усталость, отсутствие полноценного отдыха, несбалансированное питание — по отдельности или все вместе, но это тоже бьет по здоровью мужчины.
  • Жизнь в мегаполисе — по статистике, жители больших городов ежедневно подвергаются большому количеству стрессовых ситуаций, это и приводит к тому, что они намного чаще страдают от перепадов настроения, чем те, кто живут в провинции.
  • Перепады настроения у женщин:

    1. Гормональный дисбаланс — особенно во время менструации, беременности или менопаузы, также при проблемах со щитовидной железой.
    2. Прием противозачаточных таблеток.
    3. Сильное напряжение — моральное или физическое перенапряжение может привести к резкой смене настроения.
    4. Во время полового созревания (действие все тех же гормонов).
    5. Отсутствие или недостаток полноценной сексуальной жизни.
    6. Постоянные ссоры и стрессы в семье или на работе (а может быть одновременно на двух фронтах).
    7. Злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
    8. Минимальная активная деятельность.

    Почему во время месячных меняется настроение?

    Настроение у женщин и девушек меняется еще до начала месячных, такое состояние называется ПМС. Связано это с гормональным дисбалансом.

    Если в организме выделяется больше эстрогена, то женщина становится излишне агрессивной, а если больше прогестерона, то она чувствует сильную усталость, становится сонливой, вялой и подавленной.

    Как гормоны влияют на настроение? Именно гормональный дисбаланс является часто причиной смены настроения.

    У мужчин это происходит от нехватки тестостерона (основной мужской гормон), а у женщин от низкого содержания эстрогена и прогестерона.

    Если имеются проблемы с щитовидной железой, которая вырабатывает йодсодержащие гормоны, то также могу возникнуть проблемы с настроением.

    Почему плохое настроение при беременности на ранних сроках? Во время беременности в организме будущей матери происходят кардинальные изменения и частая смена настроение — одна из них.

    Во всем виноваты уже ранее упомянутые гормоны. Их количество просто зашкаливает и плюс волнительное состояние и постоянный стресс от того, что женщина в скором времени станет мамой.

    Часто может возникать депрессивное состояние, плаксивость, чувство страха, но резко на смену всему этому может прийти радость, веселье, повышенная активность.

    Переменчивое настроение у детей: частая и беспричинная смена настроения у детей присуща любому возрасту ребенка. Но чаще всего они происходят в кризисные периоды.

    1. Кризис 3-х лет — ребенок хочет делать все самостоятельно, но взрослые ему много не позволяют, тогда он начинает протестовать и бунтовать, от этого и начинается меняться настроение.
    2. Кризис 6-7 лет — поход в первый класс, смена привычной обстановки, чувство ответственности. Особенно может меняться настроение, если родители возлагают на ребенка большие надежды и стараются лишний раз напомнить ему об этом.

  • Подростковый кризис (11-15 лет) — в этот период идет активное как физическое, так и физиологическое развитие. Период полового созревания является самым сложным, ребенок начинает чувствовать много разных эмоций, особенно если ко всему этому добавить проблемы в школе и со сверстниками, то можно наблюдать частые перепады настроения.
  • Что такое арт-терапия? Читайте об этом здесь.

    Признаком чего может стать резкая смена настроения?

    Чаще всего, частая и беспричинная смена настроения является симптомом аффективного расстройства. Люди, которые страдают от этого недуга, за короткий промежуток времени могут испытать на себе всю эмоциональную палитру. Это вредит психическому здоровью и не является нормой.

    Главными симптомами являются неадекватность и непредсказуемость поведения. У человека могут возникать внезапные смены агрессии на подавленность, смех и радость меняется на унылость и плаксивость.

    В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту. Ведь это может привести к тому, что человек навредит себе или окружающим. Ведь постоянно пребывать в таком состоянии невозможно, это очень угнетает и утомляет.

    Ученые утверждают, что частая смена настроения больше характерна для женского пола, чем для мужского.

    Женщины более эмоциональны. Постоянная смена настроение может сигнализировать о наличии аффективных расстройств.

    Частая и резкая перемена одного настроения на другое может означать наличие биполярного аффективного расстройства. БАР характеризуется тем, что человек все время пребывает в одной из двух фаз: маниакальной или депрессивной.

    Во время первой фазы он чувствует прилив сил, у него возникает ощущение, что он может свернуть горы. Часто люди с манией зацикливаются на какой-то идее, они пребывают в хорошем расположении духа и все время улыбаются.

    Но тут на смену приходит депрессивная фаза. Человек становится пассивны, его активность снижается до нуля, привычные и любимые вещи его больше не радуют.

    Такие люди постоянно испытывают сонливость, раздражительность, плаксивость. У них даже может возникать нежелание жить.

    Такое состояние нельзя игнорировать. Это не просто период и он не пройдет самостоятельно. В обязательном порядке нужно обратиться на помощью к специалисту.

    Эмоциональная лабильность

    Лабильность настроения — аномалия нервной системы, которая характеризуется нестабильным настроением, его резкими беспричинными перепадами.

    Может возникнуть в любом возрасте.

    Человек может остро реагировать как на положительные, так и на отрицательные возбудители. Одни переживания резко сменяются другими. Фон настроение у таких людей максимально неустойчивый.

    Причины:

    • черепно-мозговые травмы,
    • проблемы с эндокринной системой,
    • опухоли головного мозга,
    • аффективные расстройства.

    Признаки:

    • изменчивое настроение без видимых причин, или по незначительным причинам,
    • сильная впечатлительность, мнительность и ранимость,
    • человек пускается из крайности в крайности,
    • у него есть пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игромания),
    • эйфория изменяется подавленностью и наоборот.

    Сильную эмоциональную лабильность можно устранить. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который установит причины болезни, и назначит курс лечения.

    Могут быть выписаны психотропные препараты (антидепрессанты, стабилизаторы), обязательным является посещение психотерапевта.

    Как избавиться от испанского стыда? Советы психологов помогут вам!

    Стабилизаторы

    Стабилизаторы настроения или нормотимики — это психотропные препараты, которые назначают психически больным людям для того, чтобы стабилизировать их настроение.

    Чаще всего их принимают люди, которые больны биполярным аффективным расстройством, циклотимией, дистимией и т.д.

    Они помогают тормозить быструю смену фаз болезней.

    Также их принимают, чтобы смягчить «острые углы характера»: чрезмерную вспыльчивость, раздражительность, неумение вживаться в коллектив, импульсивность и прочее.

    Не стоит принимать эти препараты самостоятельно. Нужно обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы убедиться в наличии именно заболевания.

    Ведь частая смена настроение или частая раздражительность могут быть лишь временными явлениями, для которых не нужно принимать психотропные препараты.

    Лекарства, которые принимают для стабилизации настроения:

    • соли лития — применяется при биполярном расстройства,
    • Карбамазепин и Окскарбазепин — назначают при аффективных расстройствах, сильной агрессивности, нарушении поведения,

  • Ламотриджин — его принимают при аффективных расстройствах, депрессивном состоянии,
  • Рисперидон — антипсихотическое средство, применяется при аффективном расстройстве и вспышках гнева.
  • У многих людей иногда может резко меняться настроение. Но если это происходит систематически и довольно часто, то стоит обратить на это внимание.

    Беспричинная смена настроения может здорово навредить человеку и его окружению. В таком случае нужно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

    Что делать при перепадах настроения? Узнайте из видео:

    Loading...