Популярные посты

Выбор редакции - 2019

Что будет, если резко бросить курить? Особенности и последствия

Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Почему нельзя резко бросать курить

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

Что происходит в организме

В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

Побочные эффекты

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:

  • Повышенная встревоженность,
  • Порывы гнева,
  • Чрезмерная раздражительность,
  • Проблемы с концентрацией,
  • Нарушения сна,
  • Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения,
  • Плохое настроение,
  • Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

За и против

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Мнение врачей

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

  • Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.,
  • Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.

Почему хочется курить?

Если верить статистике, то каждый курильщик нашей планеты как минимум три раза за свою жизнь пытался побороть свою вредную привычку. Сейчас вы сможете узнать, почему отказаться от сигарет так сложно.

Первое, что необходимо знать: курильщику необходим никотин, содержащийся в составе сигареты. Вот почему есть такое непреодолимое желание сделать хотя бы одну затяжку. Это вещество является защитой некоторых растений от поедания их животными. Ведь алкалоиды имеют горький вкус.

С чего началась никотиновая эпидемия? Виновником масштабного распространения можно считать Жана Никота. Этот португальский посол считал, что табак – чудодейственное лекарство от всех болезней. Он активно распространял его по всему миру.

Отвечая на вопрос, вредно ли резко бросать курить, нам необходимо разобраться с тем, какое влияние оказывает никотин на организм человека. Важно заметить, что он очень быстро распространяется по организму и является активатором нервных окончаний. Никотин способен стимулировать выработку отдельных гормонов, которые отвечают за удовлетворение. Но он так же быстро растворяется (примерно через сорок минут). Курильщику необходимо выкуривать минимум одну сигарету в час, чтобы поддерживать себя в состоянии спокойствия и эйфории. Сигарета заставляет организм работать следующим образом:

  • выработка гормонов,
  • увеличение кровообращения,
  • стимуляция работы сердца и так далее.

Но стоит учесть и то, что такая напряженная работа организма приводит к быстрому изнашиванию органов. Они могут просто отказаться работать. Перед тем как мы разберем вопрос правильного отказа от курения, предлагаем вам рассмотреть типы курильщиков. Так вы сможете отнести себя к определенной категории и поймете, насколько запущена ситуация.

Типы курильщиков

Со стороны психологии выделяют всего два типа курильщиков:

  • те, которые курят в силу непреодолимой потребности,
  • «социальные» курильщики.

Как их различить? Если верить проведенным исследованиям, то быстрые и короткие затяжки способны стимулировать работу мозга, а длинные и медленные – успокаивать. В первую категорию входят лица, которые растягивают сигарету и наслаждаются процессом. Они предпочитают курить в одиночестве. Первой категории курильщиков необходим седативный (успокоительный) эффект никотина. «Социальные» курильщики предпочитают курить в компании. При этом они выкуривают только двадцать процентов сигареты, все остальное время занято общением. Как правило, такие люди закуривают следующую сигарету, не докурив предыдущую.

Помимо этого, можно всех курящих людей разделить на следующие группы:

  • повседневные курильщики,
  • непостоянные.

Тяга бросить пагубную привычку больше присутствует у первой группы. Непостоянные курильщики не осознают того, что могут привязаться к сигаретам.

Возможные последствия резкого отказа от сигарет

Сейчас мы поговорим о том, что будет, если резко бросить курить. Как мы уже говорили ранее, практически все курильщики не раз пытались избавиться от пагубной привычки. Но проблема заключается в том, что курящий человек даже представить себя без сигареты не может. И это при том, что он понимает, какой вред для его здоровья и здоровья близких людей несет табачный дым.

Если вы все-таки решились отказаться от пагубной привычки, то стоит выбрать наиболее подходящий метод. Итак, почему нельзя резко бросать курить? Это:

  • ослабляется иммунитет,
  • курильщика изнуряет сильный кашель по утрам,
  • идет быстрая прибавка в весе,
  • человек подвержен стрессам, депрессии и раздражительности.

От этих неприятных симптомов поможет вам избавиться высококвалифицированный специалист. Сразу скажем о том, что нет такого метода или средства, которые помогут избавиться от привычки раз и навсегда. Здесь поможет только сила воли и желание курильщика.

Изменения в организме при резком бросании

В этом разделе мы постараемся ответить на довольно популярный вопрос: когда бросаешь курить резко, что происходит в организме? Для начала стоит отметить, что курильщики с небольшим стажем (до пяти лет) могут бросить курить намного быстрее. Обратный случай – стаж свыше десяти лет. Резкий отказ от сигарет может привести к различным проблемам с организмом. Никотиновая зависимость формируется на протяжении минимум пяти лет. Если стаж меньше, то причина кроется не в нехватке никотина организму, а в психологической привязанности.

Итак почему нельзя резко бросать курить людям, стаж которых - более десяти лет? Если вы решите за один день избавиться от пагубной привычки, то начнется так называемая «никотиновая ломка». Причина ее – нехватка ацетилхолина в организме человека, что проявляется следующим образом:

Каждый из перечисленных симптомов обязательно связан с дефицитом ацетилхолина в организме.

Как резко бросить курить?

Если вы окончательно решили вести здоровый образ жизни, то вам придется изучить множество методик, рассказывающих о том, как лучше бросить курить. Резко отказаться от сигарет очень сложно, особенно если нет добровольного желания курильщика.

Как правило, все методики предполагают почасовой распорядок дня на протяжении какого-то промежутка времени (неделя, месяц и так далее). Это помогает сократить тягу к никотину. Наверняка многие слышали о том, что люди, бросающие курить, быстро набирают вес. «Никотиновая ломка» не представляет никакой угрозы, она похожа на чувство голода. Сразу отметим, что это не побочный эффект отказа от сигарет, а отсутствие самоконтроля. Человек чувствует голод – ест (гораздо больше обычного). В итоге через месяц можно обнаружить прибавку на весах в десять килограммов и более.

А что будет, если резко бросить курить при стаже более десяти лет? У данной категории людей резкий отказ от курения может повлечь более серьезные проблемы со здоровьем (особенно это касается людей старшего возраста). В данном случае целесообразнее обратиться к специалистам. При этом время для отказа никак не увеличится относительно «новичков» в курении. Единственное отличие – дополнительная медикаментозная помощь. Если избавляться от табачной зависимости в специализированных центрах, то там предусмотрены следующие меры:

  • медикаментозная помощь (никотиновые пластыри, таблетки),
  • психологическая помощь (тренинги, направляющие на путь жизни «без дыма», избавляющие от депрессии).

В любом случае избавиться от курения достаточно тяжело. Но вы обязаны это сделать ради себя самого и своих родных. Бросить курить сможет только тот человек, который полюбит себя.

Что думают по этому поводу врачи?

Итак, можно ли резко бросать курить. Мнения специалистов по этому поводу однозначны. Хоть ранее мы говорили о том, что резкий отказ от табачного дыма может нанести вред здоровью, медики решили, что этот метод намного действеннее. Вывод: резко бросать курить не только можно, но и нужно.

А как же быть с негативными последствиями? Важно то, что если человек знает заранее, с чем ему предстоит столкнуться, то преодолеть трудности будет намного проще. Эти побочные эффекты – нормальная реакция организма на отказ от курения. Однако стоит обратить внимание на то, что перед выбором методики необходимо проконсультироваться со специалистами на предмет наличия противопоказаний.

Курение во время беременности

А сейчас мы переходим к подробному рассмотрению вопроса резкого бросания курения при беременности. Вообще, беременность – это самое счастливое время для будущих родителей. Но некоторые будущие мамы сталкиваются с проблемой: надо бросить курить. Конечно, женщине начинать курить не стоит совсем, но статистика говорит о том, что данная пагубная привычка в основном присуща в двадцать первом веке женщинам, а возраст, в котором девочка впервые сделала затяжку, становится все меньше.

Некоторые будущие мамы сразу отказываются от сигарет, когда слышат строгое «нет» от гинеколога, другие опираются на благоприятный опыт подружек («я курила всю беременность, и у меня ребенок родился здоровым»).

Но стоит обратить внимание и на исследования ученых (порядка трехсот). По этим данным можно вычислить осложнения, с которыми может столкнуться беременная курящая женщина:

  • недоношенность малыша,
  • перинатальная смерть,
  • маленький вес ребенка,
  • физические патологии,
  • спонтанный аборт,
  • преэклампсия,
  • врожденные заболевания,
  • психические расстройства,
  • интеллектуальные расстройства и так далее.

Чем опасна эта привычка?

Когда малыш находится в утробе матери, у них единый организм. Когда мама затягивается, то ребеночка окружает "дымовой завесой". Это, в свою очередь, вызывает спазм сосудов и кислородное голодание.

Помимо этого, можно заметить и плацентарные изменения. Плацента приобретает более округлую форму и истончается. Воздействие никотина может вызвать крупный инфаркт плаценты и раннее ее отслоение. Это может привести к спонтанному аборту, неонатальной смерти, замедлению в развитии.

Теперь мы более подробно рассмотрим вопросы:

  • Что будет, если резко бросить курить беременной женщине?
  • Как никотин влияет на ребенка и на протекание беременности?
  • Как облегчить процесс отвыкания?

Влияние на беременность

В медицине существует диагноз «фетальный табачный синдром», который ставят малышу в следующих случаях:

  • будущая мать выкуривает более 5 сигарет в день,
  • гипертензия в период вынашивания,
  • симметричное замедление роста у новорожденного,
  • стоматит,
  • повышенная свертываемость крови,
  • слабый иммунитет,
  • преждевременное старение кожи.

Как уже говорилось ранее, основное воздействие никотина сказывается на плаценте, которая заметно утончается, уменьшается в весе. Помимо этого, наблюдаются нарушения в кровоснабжении. Это все может привести к преждевременному ее отслоению, кровоизлиянию и смерти малыша.

Курение влечет за собой спазм маточных артерий, итог – плохое плацентарное кровообращение. Это приводит к тому, что ребенку не хватает кислорода и его рост замедляется. А высокое содержание углекислого газа может вызвать гипоксию.

Планирование беременности

И так, при беременности можно ли резко бросать курить? Последствия от курения во время планирования беременности могут быть следующие:

  • у мужчин наблюдается уменьшение качества спермы,
  • у женщин уменьшается количество яйцеклеток.

Медики утверждают, что даже процедуру ЭКО у курильщиков проводить намного сложнее. Ведь у курящих женщины и мужчины число попыток может увеличиться в два раза.

Мужской организм восстанавливается гораздо быстрее. При условии того, что курил только один папа, планировать зачатие можно только спустя три месяца после отказа от курения.

Бросить курить во время беременности: резко или постепенно?

Все мамы без исключения знают, что все жизненно важные органы формируются в первые двенадцать недель беременности. Именно сейчас врачи рекомендуют быть будущим мамам более аккуратными во всем. А курение и беременность – это вообще взаимоисключающие понятия! А как быть, если беременность не планировалась? Можно ли резко бросить курить при беременности или это делать поэтапно? Что говорят врачи по этому поводу?

Многие на вопрос, можно ли резко бросить курить при беременности, дают строгий ответ: конечно! Ведь каждая затяжка наносит вред маленькому организму. Если мама увидела две заветные полоски на тесте, то о сигаретах и речь идти не может.

Но есть и более консервативные гинекологи, которые советуют бросать курить будущим мамам с большим стажем курения поэтапно. Как правило, они советуют увеличивать интервал между сигаретами, а за две недели полностью отказаться от пагубной привычки. Ведь организм в момент отказа от курения испытывает стресс, что может стать причиной выкидыша.

Облегчение процесса отвыкания

Итак, мы ответили на вопрос, во время беременности можно ли резко бросать курить. Последствия курения на протяжении беременности могут быть самыми разнообразными. Не стоит прислушиваться к советам подружек, обратитесь к специалисту.

Здесь мы можем дать небольшие советы, которые помогут преодолеть никотиновую ломку, возникшую в результате отказа от сигарет. Не стоит прибегать к помощи специальных таблеток, жвачек и пластырей. Соберите всю волю в кулак, сейчас только от вас зависит здоровье малыша. Поменяйте привычные атрибуты. Стоит убрать все зажигалки и пепельницы. Избегайте курящих компаний и задымленных помещений. Чаще бывайте на свежем воздухе. Многие утро предпочитают начинать с чашки кофе и сигареты, замените их на стакан вкуснейшего сока и прогулку на свежем воздухе.

Чтобы не думать о сигаретах, нужно постоянно чем-либо заниматься. Запишитесь на йогу для беременных, фитнес, тренинги и так далее.

Что будет, если бросить курить резко, а не постепенно

Резко отказавшись от сигарет, курильщик испытывает дискомфорт на двух уровнях:

  1. Физиологически:
    1. кашель,
    2. слабость,
    3. снижение иммунитета,
    4. головная боль,
  2. Психологически:
    1. раздражительность,
    2. тревожность,
    3. бессонница,
    4. перепады настроения.

Можно ли и насколько опасно быстро бросать вредную привычку

По данным исследований, никотиновая зависимость формируется не раньше пяти лет стажа табакокурения при выкуривании не больше пачки сигарет в сутки.

При боле внушительном стаже курения, присутствует физическая зависимость от никотина и других веществ, содержащихся в сигарете, которая влечет не только неприятные ощущения, но и негативные последствия для здоровья курящего.

В отдельную группу риска входят пенсионеры, курильщики со стажем больше десяти лет, с меньшим стажем, но выкуривающие больше одной пачки в день, люди с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кодирование гипнозом — опасность сигареты

Аналогично методу Довженко, но предварительно пациента вводят в транс. Далее, используя аудио- и видео- воздействие, гипнотерапевт влияет на подсознание пациента, внушая, что табакокурение вредно, опасно.

Подходит не всем, так как существуют люди, не поддающиеся гипнозу. Методика исключает болевые ощущения, эффект достигается за несколько сеансов.

Иглорефлексотерапия, в которую нужно верить

Помогает людям, верящим в акупунктуру. Рефлексотерапевт втыкает иглы в большие пальцы, запястья, уши. Метод противопоказан при болезнях сосудов.

Наибольшим достоинством является стимуляция точек, отвечающих за синдром отмены. В результате пациенту облегчают симптомы отказа от сигарет.

Какие симптомы, когда бросаешь покуривать сразу и навсегда

Никотин – наркотик, поэтому любой курильщик, резко отказавшись от потребления табака, испытывает то же, что и наркоман.

Какие симптомы сразу возникают:

  • кашель – является признаком заболевания или активным очищением легких,
  • тревожность, растерянность, беспокойство,
  • эксессивная вспыльчивость – психологический дискомфорт,
  • вспышки ярости – отсутствие никотина влияет на выработку нейромедиаторов и гормонов, влияющих на настроение,
  • невнимательность, невозможность сконцентрироваться – играют роль психологический и гормональный факторы,
  • бессонница, беспокойный сон, пробуждения по ночам, сонливость – вызваны нервозностью, повышенным поступлением кислорода и психологическим дискомфортом,
  • чрезмерный аппетит, невозможность насытиться,
  • перепады настроения – имеет место психологический, социальный и гормональный факторы,
  • депрессия – курение также является социальным фактором, способом познакомиться, поддерживать беседу, общаться,
  • головные боли – вызваны расширением сосудов, ранее суженных у курильщиков,
  • сухость во рту – связано с нарушением работы ЖКТ,
  • перевозбуждение – вызвано непривычно повышенным содержанием кислорода в крови,
  • тошнота и расстройства ЖКТ – возникают на нервной почве — из-за влияния отсутствия никотина на тонус кишечника,
  • перепады давления – связано с расширением сосудов, ранее суженных под влиянием никотина,
  • головокружение – возникает в результате притока кислорода в расширяющиеся сосуды.

В случае наличия хронических заболеваний, возможны обострения, поэтому не рекомендуют делать подобное — пенсионерам, людям с повышенным артериальным давлением — при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Острее всего ломка ощущается на второй-третий день резкого отказа от сигарет. Позднее, симптомы постепенно исчезают, но тяга к табаку преследует еще несколько месяцев.

Что хорошего происходит и мнение врачей

Резкий отказ от табакокурения имеет следующие положительные стороны:

  • организм курильщиков с небольшим стажем очищается в течение одного-двух месяцев, поэтому уже через 60 дней организм полностью восстановится,
  • при стрессе быстрее восстанавливается гормональный фон, серотонин и ацетилхолин начинают вырабатываться без дополнительных стимуляторов,
  • для курильщика моложе 55 лет со стажем меньше пяти лет, выкуривающего не более одной пачки в день, нет никакой разницы,
  • исчезает барьер, не позволяющий курильщику бросить по причине боязни, что без табачных изделий его самочувствие ухудшится,
  • при поддержке окружающих, процесс более эффективен, чем постепенный,
  • тяга к курению снижается интенсивнее, чем при постепенном отказе от сигарет.

Мнение врачей по вопросу — однозначно: при отсутствии существенных противопоказаний, небольшом стаже табакокурения бросать лучше резко, а не постепенно.

Как лучше избавиться от последствий

Воспользуйтесь одним из вспомогательных средств, содержащих никотин, облегчающих симптомы и/или вызывающих отвращение к курению.

  • Табекс – вызывает отвращение к табаку, облегчает синдром отмены,
  • Чампикс – аналогично препарату Табекс,
  • Зибан – антидепрессант, продается по рецепту,
  • Коррида Плюс – растительное средство, вызывающее отвращение к табаку,
  • Бризантин – облегачает синдром отмены,
  • Эвалар – тонизирующий препарат, продается по рецепту,
  • Никоретте, другие никотиносодержащие заменители в спреях, пластырях, каплях, жвачках, таблетках облегчают отвыкание.

При сильно выраженных болезненных симптомах ломки, следует обратиться к врачу. Может потребоваться дополнительная консультация психолога, нарколога или регулярные визиты к психотерапевту.

Побороть тягу снова закурить помогут:

  • настои от курения,
  • заменители сигарет,
  • травяные смеси,
  • полоскания.

Чтобы справиться с болезненными физическими и психологическими ощущениями при отказе от курения, следует подбирать народные средства, в зависимости от развившихся симптомов.

В любом случае, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость компонентов и проконсультироваться с лечащим врачом.

Восстановиться после резкого отказа от курения поможет ароматерапия.

Существуют эфирные масла, облегчающих синдром отмены — восстанавливающих организм:

  1. Аир – восстанавливает упадок сил, устраняет проблемы ЖКТ, улучшает метаболизм, вызывает отвращение к табаку,
  2. Апельсин – вентилирует легкие, восстанавливает аппетит, устраняет беспокойство и напряжение,
  3. Базилик – восстанавливает обоняние, выводит слизь, устраняет кашель,
  4. Бергамот – избавляет от проблем ЖКТ, очищает бронхолегочную систему, восстанавливает нервную систему,
  5. Ветиверия – природный антидепрессант, вентилирует легкие, устраняет суставные боли,
  6. Герань – восстанавливает нервную систему, регулирует обмен веществ,
  7. Грейпфрут – нормализует обмен веществ, очищает организм, восстанавливает нервную систему,
  8. Душица – реклаксант, вентилирует легкие,
  9. Кедр – проветривает легкие, успокоительное,
  10. Лаванда – детоксикант, отлично действует легкие, обладает расслабляющим эффектом,
  11. Лимон – хорошо действует легкие, устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует,
  12. Мускатный шалфей – нормализует работу ЖКТ, выводит токсины, тонизирует, восстанавливает нервную систему,
  13. Перечная мята – нормализует обмен веществ, устраняет проблемы ЖКТ, действует на легкие, успокаивает,
  14. Ромашка – гипоаллергенный релаксант, налаживает работу ЖКТ,
  15. Розовое дерево – релаксант, нормализует работу бронхолегочной системы, снимает синдром отмены,
  16. Сосна – очищает организм, прочищает легкие, устраняет проблемы ЖКТ,
  17. Тимьян – налаживает работу бронхолегочной системы и ЖКТ, тонизирует, восстанавливает нервную систему,
  18. Фенхель – очищает организм, очищает легкие, успокаивает,
  19. Черный перец – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, нормализует нервную систему,
  20. Эвкалипт – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, восстанавливает организм.

Бросаем без последствий для организма

Каждый случай индивидуален, следует учесть все факторы — прислушаться к мнению врача.

В случае продолжительного стажа лучше бросать постепенно, сокращая ежедневно количество выкуриваемых сигарет. Можно воспользоваться медицинскими препаратами, вызывающими отвращение к курению или никотиносодержащими вроде пластыря и жвачки.

Если вы входите в «группу риска», то бросать курить необходимо под строгим контролем врача. Резкий отказ от сигарет противопоказан.

В отдельных случаях, специалист запрещает полный отказ от никотина и выписывает никотиносодержащие препараты: так снижается нагрузка на легкие, но организм при этом не испытывает стресс отказа от никотина на психофизиологическом уровне.

Влияние курения на организм

О вреде курения сказано немало, но, тем не менее, большинство людей не знают, что будет, если начать курить на постоянной основе и в значительных количествах. В первую очередь вредное влияние отражается на нервной и сердечно-сосудистой системе. Сосуды человека претерпевают серьёзные изменения под влиянием сигарет. Процесс курения мгновенно вызывает резкое сужение сосудов, в результате которого нарушается нормальное кровоснабжение всех органов в организме.

Влияние сигарет на симпатическую нервную систему стимулирует выброс таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Эти гормоны надпочечниковой железы оказывают влияние на рецепторы стенок сосудов. Так происходит резкое сужение сосудов. Спазм сосудов провоцирует скачок артериального давления вверх. В результате этого могут формироваться множественные отклонения в работе различных органов. Наиболее серьёзным осложнением является развитие артериальной гипертензии (гипертонической болезни).

В сигаретном дыме содержаться более сорока известных науке канцерогенов, а также такие вредные вещества как: оксид азота, аммиак, формальдегид, свинец, мышьяк и окись углерода.

Помимо гипертензии возможна и артериальная гипотензия (гипотония). Это связано с регулярным возникновением гипоксии. Гипоксия (кислородная недостаточность) приводит к нарушениям в функционировании различных органов.

Что происходит при отказе от сигарет?

Нередко опытные курильщики с многолетним стажем делают попытки бросить курить, но сталкиваются с различными осложнениями. Они не менее вредны и неприятны, чем последствия пагубной привычки. Если резко бросить курить после длительного курения в больших количествах, то возникает никотиновая абстиненция. Это болезненное состояние, которое представляет собой реакцию нервной системы и некоторых других систем организма на снижение дозы регулярно получаемого наркотика (в данном случае никотина).

Никотиновая абстиненция имеет следующие симптомы:

  • тревожность, раздражительность, нервозность и напряженность,
  • общая слабость, сложность с концентрацией внимания,
  • нарушение сна, бессонница,
  • депрессия,
  • нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы (брадикардия, скачки артериального давления, тахикардия),
  • тремор, судороги,
  • одышка, нехватка воздуха, кашель,
  • тошнота, повышение аппетита,
  • повышенная потливость,
  • головокружение, головная боль,
  • нарушение стула.

Организм, привычный к работе при поступлении никотина, некоторое время неспособен функционировать полноценно без него. Появляются не только психические отклонения, но и физиологические. Это бывает тяжело пережить, потому требуется постепенный отказ от никотина.

Почему бросать резко трудно

До сих пор нет официальных данных, в какой степени вреден резкий отказ от курения. Дурная привычка приносит уйму трудностей, исключить ее будет полезно, но не каждый справиться с зависимостью. При длительном стаже человеку придется столкнуться с мощным стрессом, так как организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Поступающий никотин провоцирует выработку ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.

Когда происходит резкий отказ от табака, организм ощущает нехватку вещества, ему приходится самостоятельно вырабатывать его, но не сразу. Спустя 7 дней ацетилхолин полностью вымывается, возникает никотиновая ломка. Для нее характерна раздражительность, слабость, головокружение и головная боль, эмоциональная нестабильность. Часто появляется кашель с отделением слизи, повышенный аппетит, нехватка воздуха.

Раньше, во время вдыхания сигаретного дыма, человек получал углекислый газ, который возбуждал дыхательный центр головного мозга. При отказе от никотина мозг не стимулируется, организму кажется, что кислорода не хватает. На фоне всех симптомов возникает тревога, человек беспокоится о своем здоровье, паникует, заедает стресс вкусняшками.

Последствия и проявления резкого отказа от курения

За долгие годы организм человека привык к постоянной стимуляции веществами, которые содержатся в табаке. Яды дарили иллюзию спокойствия, обостряя чувствительность рецепторов. Люди отмечают, что после перекура легче думается, исчезает напряжение. Из-за таких мнимых предположений человек пугается разрушения стабильности и изменений. Если бросать сигареты медленно, последствия будут серьезнее, так как за упущенное время произойдет большее отравление.

Фактически синдром отказа протекает так:

  • Возникает или усиливается кашлевой рефлекс. Накопленные токсины и смолы выводятся вместе с мокротой. Симптом неприятен человеку, но очень важен. Кашель будет продолжаться до тех пор, пока дыхательные пути не очистятся полностью,
  • Слабость, снижение работоспособности, головокружение, головная боль. Кровеносная система меняет соотношение углекислого газа и кислорода, на фоне этого возникает недомогание. Пока вредные вещества выходят из организма, плохое самочувствие сохраниться,
  • Затруднение дыхания. В организме увеличивается количество кислорода, меняется артериальное давление, что сильно угнетает и вызывает недомогание,
  • Нарушение пищеварения. Многие пациенты страдают от запоров и боли в желудке. Проблему легко решить, нужно наладить питание, употреблять много чистой воды без газа и следить за своим состоянием,
  • Обостряется аппетит. Табак заглушает голод, когда люди борются с плохой привычкой, есть хочется чаще. Бывшие курильщики заедают тягу к сигаретам семечками, конфетами, чипсами и т.д. Ослабленный обмен веществ не справляется с калориями, повышается масса тела, нарушается функции пищеварения. Курильщику нужно наладить рацион и есть больше овощей,
  • Ухудшается концентрация. В процессе перестройки участвуют не только внутренние органы, но и мозг с нервной системой. Людям тяжело сосредоточиться на чем-либо, усидеть на месте, сильно хочется закурить. Необходимо брать несложные задачи и понять, что вскоре все прекратиться,
  • Слабеет иммунитет. Пока выводятся вредные вещества, и организм перестраивается на здоровый образ жизни, защитные силы снижаются. Необходимо защищаться от вирусов, одеваться по погоде и чаще бывать на свежем воздухе,

  • Депрессия. Еще один побочный эффект, самый тяжелый. Из-за резкого прекращения стимуляции рецепторов возникает раздражительность, гнев, подавленное состояние. Жалеть себя в этот период вредно, нужно отвлечься, заняться любимым делом или спортом.

Синдром отмены вызван выводом вредных веществ, которые за годы курения накопились в большом количестве. Во время очищения токсины попадают в кишечник, часто он не справляется со своей работой. По этой причине яд проникает в кровь, из-за чего нарушаются функции внутренних органов. Восстановление длится около 6 месяцев, дальше симптоматика ослабнет. Если состояние усугубляется, нужно немедленно посетить врача. Длительное курение может грозить серьезной опасностью, например, развитием онкологии, болезней сердца и сосудов, инфарктом, инсультом.

Как проще отказываться от табакокурения

Если человек курит 1 год, лучше резко бросить вредную привычку. За такое время в организме не успели развиться хронические заболевания, чреватые серьезными последствиями. Синдром отмены будет меньше выражен, некоторые люди вообще не испытывают дискомфорта.

Когда стаж курения 20 лет или даже 25, а в день выкуривается много сигарет, удобнее будет бросать постепенно, чтобы тело могло привыкнуть к изменениям и уменьшению количества никотина. Резкий отказ от табачной зависимости вызывает стресс и неприятные симптомы, а иногда обострения хронических патологий.

Без регулярно поступающего никотина организму нужно быстро перестроиться, чтобы начать выработку собственного ацетилхолина. Раньше курильщик получал вещество из сигаретного дыма, теперь его недостаточно. Дефицит приводит к ухудшению памяти, раздражению, вялости, депрессии и утомляемости.

По этой причине многие люди срываются через 1-2 недели. Большую роль играет психологический фактор. Стресс из-за отсутствия никотина морально подавляет. Неподготовленные люди не справляются с так называемой ломкой и срываются. По этой причине рекомендуется бросать резко, не давая себе отговорок. Борьбы с собой – тяжелая работа, но усилия стоят того.

Как облегчить синдром отмены

Когда курильщику 60 лет и у него диагностирован «букет» различных хронических заболеваний, отказываться от вредной привычки необходимо аккуратно. В таких ситуациях реакция организма непредсказуемая, поэтому желательно обратиться к врачу, который посоветует, как лучше бросать.

Более молодым людям необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • Занятие спортом. Движение способствует быстрому выводу яда и смол. Спорт отвлекает, тренирует силу воли, что помогает бороться с зависимостью,
  • Любимое хобби. Нет таких людей, которые ничем не заинтересованы. Желательно пробовать то, чем раньше заниматься не приходилось,
  • Нахождение альтернативы сигаретам. Вместо очередного перекура лучше пройтись на свежем воздухе, слушая в наушниках любимую музыку,
  • Осознание приятных моментов отказа от курения. Нужно понять, что спустя несколько лет организм полностью восстановится и станет абсолютно здоровым.

Бросить вредную привычку может любой человек. Да, это непросто, но нельзя жалеть себя, откладывать, возвращаясь на исходную позицию.

Методы эффективного избавления от табачной зависимости

Не всем подходит стремительный отказ от никотина, порой последствия для здоровья бывают непредсказуемы. Для людей, которые курят не больше 10 лет, моментальное избавление от зависимости протекает без осложнений. Если опасное увлечение длительное, а также присутствуют болезни, лучше прибегнуть к помощи специалиста.

Выбирая метод отказа от губительной привычки, учитываются такие факторы:

  • степень зависимости,
  • психоэмоциональные и физиологические особенности,
  • образ жизни, рацион,

  • психоэмоциональное состояние,
  • наличие хронических патологий.

На основании этих факторов эксперт подберет оптимальный вариант отказа от табачной зависимости. Если существует опасность осложнений, предлагается методика постепенного отвыкания от никотина. Ее суть заключается в сокращении потребляемых сигарет в сутки. Вначале снижение происходит до 10 штук, потом до 5 и до 3 папирос. Так организм медленно отвыкает от никотина, освобождаясь от его вредного влияния.

В независимости от того, какая методика будет выбрана, отказ от табачных изделий принесет положительные изменения. Единственный совет – ни в коем случае нельзя жалеть и накручивать себя. Часто именно самовнушение становится причиной возникновения неприятной симптоматики. Отказываться от сигарет нужно раз и навсегда, только так зависимость исчезнет.

Что делать?

Симптомы никотиновой абстиненции можно предупредить, если применять правильную методику отказа от вредной привычки. В помощь заядлым курильщикам, желающим отказаться от сигарет, было изобретено немало различных средств. В их состав может входить никотин. Постепенное снижение дозы никотина позволит устранить физиологическую тягу к сигаретам, не вызвав нежелательные проявления.

Для этих целей существуют различные таблетки с содержанием никотина, никотиновые жвачки, пластыри. Широко распространены электронные сигареты, которые содержат пары никотина. Но это средство имеет немало недостатков. Электронная сигарета имитирует сам процесс курения, что мало помогает отказаться от привычки табакокурения. К тому же отрегулировать объёмы поступающего никотина в организм очень сложно. Не исключено, что уровень этого яда в организме станет выше, чем при курении привычных для курящего сигарет.

Та же самая проблема возможна и с никотиновыми жвачками, таблетками и пластырями с содержанием никотина. Если отрегулировать дозу, постепенно снижая её, то эффект не заставит себя ждать. Уже не будет такой сильной физической тяги к сигаретам, потребность в курении отпадёт. В таком случае останется только психологическая потребность в совершении ритуала курения.

По статистике 9 из 10 курильщиков, не находивших в себе волевых качеств для отказа от сигареты, бросали курить после перенесённого инфаркта миокарда.

Как правильно бросить?

Для того, чтобы безболезненно расстаться с пагубным пристрастием, следует подойти комплексно к этому мероприятию. Применение любых средств от курения с содержанием никотина должно быть умеренным и строго дозированным. Постепенно доза должна снижаться. Только в этом случае средства могут быть полезными, а не усугублять привычку.

Заменить ритуал курения можно конфетами, приёмом пищи, семечками. Это может привести к таким осложнениям, как повышение массы тела. Потому желательно контролировать свой вес. Активная физическая нагрузка предупредит значительное повышение массы тела. Физические нагрузки полезны и по другой причине. Ускоренный обмен веществ, достаточное снабжение кислородом помогут организму быстрее восстановиться после вредного влияния сигарет.

Правильное питание будет эффективно в качестве дополнения к оздоровлению и восстановлению организма. Полезные привычки позволят отказаться от вредных, стоит лишь направить свои усилия в нужное русло.

Здоровье и курение

Главной причиной, по которой многие курильщики хотят избавиться от никотиновой зависимости, является сохранение их здоровья. Поэтому, если вы все еще раздумываете, стоит ли резко бросать курить и потом уже постараться не возвращаться к этой привычке, следует узнать, как же влияет ежедневное выкуривание сигарет на наш организм и к каким последствиям это может привести.

  1. У курильщиков существует повышенный риск возникновения внезапного инсульта или инфаркта.
  2. Сильно повышается артериальное давление, что грозит развитием ряда заболеваний.
  3. Существует колоссальный риск возникновения рака легких или каких-либо иных органов.
  4. От курения развиваются до самых тяжелых стадий множество хронических заболеваний вроде язвы желудка или бронхита.
  5. Происходит постепенное снижение остроты зрения и существует вероятность развития глаукомы.
  6. Из-за проблем с горлом и пищеварительным трактом могут возникнуть проблемы с перевариванием еды, и даже с ее глотанием.
  7. Снижается половое влечение, есть риск развития импотенции и утраты способности к зачатию детей.

Прочие причины бросить курить

Кроме того, если вы задумались, стоит ли бросать курить после 30 и более лет стажа никотиновой зависимости, следует запомнить, что для избавления от этой вредной привычки есть и еще ряд причин, помимо заботы о своем здоровье:

  1. Курильщики причиняют колоссальный вред своим родным и близким, которые становятся пассивными курильщиками и которым грозит развитие различных заболеваний.
  2. Одежда курильщика становится полностью пропитанной никотиновым запахом, который сложно выносить некурящему человеку и который практически невозможно удалить или хотя бы приглушить.
  3. Можно существенно сэкономить, так как на сигареты средний российский курильщик тратит около 10000 рублей в год, которые лучше было бы потратить на что-нибудь еще.
  4. Благодаря отказу от курения можно будет немного продлить молодость, так как у некурящих людей позже появляются морщины на лице.
  5. Можно продлить себе жизнь примерно на 10-20 лет и снизить шанс стать инвалидом задолго до старости.

Плюсы избавления от никотиновой зависимости

Есть люди, которые думают: "Вот я уже 10, 20 или 30 лет курю, стоит ли бросать мне эту привычку или, может, нет? А вдруг это ничего и не даст, все-таки за столько времени не было никаких особых проблем?" Так вот, если вы еще не знаете, избавляться ли вам от вредной привычки или нет, давайте посмотрим на плюсы этого процесса.

Уже в первый день отказа от курения слегка снизится риск заработать сердечный приступ, из крови начнет уходить угарный газ, произойдет успокоение нервной системы, из-за чего пройдет дрожь в руках, улучшится кровообращение в ладошках и ступнях, так что они станут теплее на 10˚С, а также вы сможете подарить себе целых шесть часов жизни.

Через неделю отказа от курения начнется постепенное восстановление легких, вы сможете лучше ощущать вкус и запахи, а также продлите себе жизнь уже на целых два дня. А через месяц отказа от курения у вас улучшится состояние кожи, пропадут морщинки курильщика, восстановится цвет лица, характер станет более спокойным и уравновешенным, исчезнет одышка, улучшится физическая форма, а главное, удастся сэкономить приличную сумму, которую можно потратить на подарок себе любимому.

Вы еще думаете над дилеммой, стоит ли бросать курить после определенного стажа зависимости? Тогда проанализируйте, какие плюсы в вашу жизнь принесут год и более отказа от сигарет. Всего через год у вас вдвое снизится риск развития любых болезней сердца или онкологии, вы продлите себе жизнь на целых три месяца, сможете оплатить с сэкономленных средств отпуск, а главное, появится вероятность, что вы уже больше не закурите. Ну а в случае отказа от вредной привычки на срок более года, ваше здоровье полностью окрепнет, физическая форма восстановится, вы будете чувствовать себя всегда бодрым и довольным жизнью.

Минусы избавления от никотиновой зависимости

Однако, помимо положительных моментов избавления от курения сигарет, существует и ряд отрицательных. Поэтому, если вы сейчас думаете, стоит ли бросать курить или нет, нужно для себя проанализировать не только плюсы избавления от никотиновой зависимости, но и минусы этого процесса:

  1. Могут возникнуть боли в том или ином органе или части тела.
  2. Нарушится работа желудочно-кишечного тракта, то есть могут возникнуть тошнота, рвота, проблемы со стулом, потеря аппетита или, наоборот, его повышение.
  3. Снизится иммунитет, из-за чего могут участиться простуды или часто станет повышаться температура тела.
  4. Ухудшится работоспособность, память, и станет тяжелее сконцентрироваться.
  5. Ночная бессонница может сменяться на сонливость в течение дня.
  6. Может резко ухудшиться характер, возникнет немотивированная агрессия, или начнется депрессия.

Совсем необязательно, что проявятся все перечисленные симптомы, но следует быть готовым, что организм, в котором никотин стал частью метаболизма, будет остро ощущать его нехватку. Длительность подобных проявлений может составлять от 2 недель до года, как правило, с попеременными обострениями и улучшениями состояний.

Стоит ли бросать курить после 40 лет стажа курения

Больше всего переживают о необходимости избавления от вредной привычки те, кто курят вот уже несколько десятков лет. И здесь, кстати, не существует единственно верного ответа, как в случае избавления от привычки курильщикам с меньшим стажем. И все дело в том, что организму курильщика со стажем будет очень тяжело перестроиться в режим отсутствия постоянного попадания в него продуктов курения. Так что если резко перестать брать в руки сигареты, это может закончиться для курильщика весьма плачевно, вплоть до серьезного ослабления иммунитета, из-за чего затем болезни развиваются от малейшей подхваченной инфекции или вируса. Поэтому, решившись избавиться от никотиновой зависимости, нужно бросать курить постепенно, понемногу уменьшая количество выкуренных сигарет, чтобы потом полностью от них отказаться.

Стоит ли резко бросать курить при беременности

Избавление от никотиновой зависимости особенно остро стоит перед беременными женщинами. Как бы много ни курила раньше представительница прекрасного пола, как только выяснится, что она ждет ребенка, следует тут же забыть о сигаретах. Причем не нужно даже опасаться, что резкий отказ от курения повлечет за собой сильные стрессы или различные неприятные ситуации, так как выкуривание сигарет повлечет за собой гораздо большие проблемы как для беременной, так и для малыша.

Ведь если не бросить курить, то это приведет к нарушению кровообращения, деформированию внутренних органов ребенка, развитию различных отклонений у плода, а также поспособствует изменению объема, структуры и формы плаценты, что приведет к проблемам с обменом веществ между организмами матери и ее ребенка.

Отказ от курения и алкоголизм

Также при размышлении над дилеммой, стоит ли резко бросить курить, следует учесть тот фактор, что иногда после избавления от никотиновой зависимости у человека начинается проблема с алкоголем. Попросту говоря, если ранее человек курил сигареты и благодаря этому мог расслабиться, то теперь у него не получается избавиться от стресса за сигаретой, и он старается подавить дискомфорт с помощью алкогольных напитков. Поэтому, чтобы такого не было, следует заранее, до попытки бросить курить найти себе любимое дело, которое будет доставлять удовольствие и даст отдохнуть физически и эмоционально.

Ломка из-за отказа от курения

Кто-то может переживать, что, мол, вот курю я 20 лет, стоит ли бросать мне эту привычку, ведь после этого существует немалая вероятность ломки, из-за которой курильщик становится тревожным, раздражительным, начинает быстро уставать, много потеть и постоянно испытывать чувство голода.

Начинается такая ломка уже через час после отказа от курения, обостряясь на 3-4-й день, когда желание покурить становится невыносимым, а все симптомы ярко выраженными. Избавиться же от нее можно, судя по отзывам тех, кто превозмог никотиновую зависимость, лишь путем избегания мест скопления курящих людей и щадящего режима покоя.

Так что, бросив вредную привычку, лучше поначалу посидеть дома, в окружении родных и близких, которые помогут пережить первые самые трудные дни отказа от сигарет, пока уровень никотина в крови не понизится. Иногда неприятные ощущения могут длится от 2 недель до нескольких месяцев, постепенно снижаясь по интенсивности.

Синдром отмены из-за отказа от курения

Другие курильщики со стажем могут еще подумать, стоит ли бросать курить после 40 и более лет непрерывного курения, ведь это может вызвать у нас знаменитый синдром отмены, из-за которого начинает болеть или кружиться голова, в худшую сторону изменится характер и будет сложно сосредоточиться. В таких случаях очень важно будет хорошенько высыпаться, побольше двигаться, заниматься физической работой, гулять на свежем воздухе, а главное, на время отказаться от кофе, спиртных напитков и любых продуктов, которые могут спровоцировать повышение давления.

Проблемы с зубами из-за отказа от курения

Немаловажным препятствием для некоторых курильщиков будет возникновение проблем с зубами и деснами, которые могут возникнуть после избавления от никотиновой зависимости. Они могут думать, стоит ли бросать курить, если после этого станут кровоточить десны и болеть зубы. И ответ здесь только один: "Конечно, стоит!"

Ведь если после отказа от курения у вас начнутся проблемы с зубами, то это будет свидетельствовать лишь о том, что они у вас и раньше были, однако благодаря никотину и смоле дегтя увеличился тонус сосудов и образовался темный налет на зубах, который маскирует постоянное развитие заболеваний. Они приведут к серьезным проблемам сразу же, как курильщик бросит курить. Поэтому, чтобы такого не было, следует при малейших проблемах с зубами обратиться к стоматологу, поначалу пользоваться лишь мягкой щеткой и пастой для чувствительных зубов, а также полоскать рот с помощью отвара ромашки, шалфея или дубовой коры.

Проблемы со сном из-за отказа от курения

Некоторые курильщики отмечают, что у них начались проблемы со сном после того, как они бросили курить. Вот некоторые женщины и переживают, стоит ли бросать курить при беременности, если после этого они станут хуже засыпать, а днем будут постоянно сонными. Это происходит из-за мощной эмоциональной нагрузки, которая сваливается на человека и не дает ему вернуть себе здоровый сон. Но тут главное помнить, что так будет не всегда, а избавиться от бессонницы или сонливости можно несложным путем нормализации своего распорядка дня, потребления в пищу большего количества фруктов и овощей и увеличения количества времени, проведенного на свежем воздухе.

Проблемы с кожей из-за отказа от курения

Другие женщины переживают из-за вероятных проблем с кожей, которые у них могут начаться после того, как они перестанут курить. Собственно, ее состояние ухудшается уже во время курения сигарет, когда она приобретает землистый цвет, покрывается морщинами и желтыми пятнами. А после того, как курильщик перестает выкуривать свою положенную норму сигарет, она еще и покрывается сыпью и угрями, что выглядит особенно жутко.

Поэтому после избавления от никотиновой зависимости следует вплотную заняться восстановлением кожи и своего здоровья, и тогда уже через пару месяцев ни о каких проблемах вы и не вспомните. А нужно для этого всего-то обеспечить коже комплексный уход с помощью увлажняющих, питательных и регенерирующих косметических средств, а также начать правильно питаться, пройти курс детокс-процедур и начать вести активный и здоровый образ жизни.

Плохое самочувствие из-за отказа от курения

Но чаще всего, особенно курильщики со стажем, переживают, что, мол, вот курим мы 40 лет, стоит ли бросать нам эту вредную привычку, ведь в результате и живот будет болеть, и тошнота может возникнуть, и с иммунитетом проблемы начнутся, и еще куча проблем со здоровьем вылезет наружу. Это связано с тем, что человеческий организм привык к регулярному поступлению ядовитых веществ, они стали неотрывными участниками обмена веществ, поэтому, когда они перестали поступать, он стал перестраиваться в иной ритм жизни, за счет чего уровень сахара в крови чаще будет понижаться, произойдет изменение в гормональном балансе, внутриклеточном метаболизме и многих других процессах.

Поэтому, чтобы избавиться от всех этих неудобств, следует вплотную заняться своим здоровьем, посетить врачей для консультации, отказаться от выпивки и потребления слишком острой либо жирной пищи, побольше пить кипяченой воды и травяных настоек, а также начать принимать витамины.

Негативные аспекты резкого отказа от курения

В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.

Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную «ломку». На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.

Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:

  • Снижение иммунитета,
  • Психологические расстройства,
  • Головные боли,
  • Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта,
  • Одышка,
  • Трудности при дыхании.

Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.

При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.

Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.

В чем опасность резкого отказа от курения?

Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.

Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.

Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.

Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.

Страшная и горькая правда, которую курильщики узнают слишком поздно. И курить дальше нельзя и бросить – проблем не оберешься. Меня удивило, что резкий отказ от сигарет приводит к проявлению хронических заболеваний. Как это понять? Получается, что их сдерживал никотин?

А чем заядлые курильщики отличаются от наркоманов? Только объектом пристрастия? Абсолютно те же страдания при желании избавиться от привычки, та же ломка, те же симптомы и проблемы. Это болезнь, на которую человек соглашается сам. А некоторые от этого еще и навар имеют. Как им, интересно, спиться? Если бы деньги отменили, ни табак, ни наркотики никого бы больше не интересовали.

Loading...