Популярные посты

Выбор редакции - 2019

Орехи при грудном вскармливании: какие выбрать

Грудное молоко является лучшим питанием для малыша. В нем содержатся необходимые вещества, которые нужны для укрепления и роста организма ребёнка. Чтобы не нанести вред грудничку, молодой маме после рождения младенца нужно пересмотреть рацион. Всё, что съедает в этот период женщина, попадает в грудное молоко. Меню должно содержать только самые полезные продукты. К таким можно отнести орехи. В этой статье рассказано о пользе, вреде и правильном употреблении орехов женщиной при лактации.

Орехи при лактации

Орехи насыщены веществами, благотворно влияющими на организм, такими как белок, витамины, минералы, жиры. Несмотря на их пользу, они тяжело усваиваются организмом, особенно детским, к тому же считаются аллергенными. При грудном вскармливании этот продукт употребляется осторожно, в умеренных количествах.

Орехи оказывают положительное влияние на выработку грудного молока, приносят пользу матери и ребёнку, их следует включить в рацион кормящей мамы. Перед добавлением орехов в меню при лактации, нужно разобраться, какую пользу и вред приносит продукт, какие витамины и микроэлементы в нем содержатся, как он влияет на организм малыша.

Польза орехов

В составе плодов содержатся витамины C, PP, E, B, A, K. Ядра полезны для укрепления иммунитета кормящей матери и малыша. Помогают грудничку нормально расти и развиваться, а женщине они необходимы для быстрого и полного восстановления послеродовой деятельности.

Помимо витаминов, в плодах содержится много минералов. В их состав входят цинк, железо, магний, калий, фосфор, йод, белки, аминокислоты.

Маме при лактации употребление орехов необходимо для улучшения своего здоровья и для здоровья ребёнка. Входящие в состав продукта вещества обладают антибактериальными свойствами, оказывают сосудосуживающее воздействие, восполняют дефицит железа в организме после родов, повышают количество, жирность и калорийность грудного молока.

Вред орехов

Несмотря на изобилие полезных свойств, плоды могут приносить вред организму мамы и грудничка. Этот продукт считается высокоаллергенным из-за большого содержания эфирных масел в составе. Употреблять их в пищу следует с особой осторожностью, начиная с маленьких порций – одного ядрышка в день.

Мамам, страдающим кожными заболеваниями, употреблять этот продукт следует с осторожностью. Орехи содержат тирамин, который может вызывать головную боль. Если вы склонны к мигрени, лучше отказаться от употребления орехов.

Пробовать новый вид орехов лучше с утра, не добавляя в этот день ничего нового в пищу. Это нужно для отслеживания реакции у грудничка. При появлении красной сыпи, изменении стула младенца употребление плодов нужно прекратить.

Через несколько недель можно попробовать снова. Если ребёнок страдает аллергией от различных продуктов, употреблять продукт противопоказано.

Можно ли кормящей маме

Орехи содержат аллергенные компоненты, употреблять их в пищу нужно осторожно. Кормящей маме перед добавлением плодов в рацион, нужно узнать, какие из них наиболее безопасны при лактации, а какие могут нанести вред.

Начинать нужно с кедровых. Затем пробовать грецкие, миндаль и кешью. Самыми аллергенными плодами являются арахис и фундук. Теперь о каждом сорте подробнее.

Разрешённые

Самыми безопасными для малыша можно назвать кедровые орешки. В их составе меньше всего аллергенных компонентов. Все же они содержат белок, вызывающий аллергическую реакцию.

Если мама уже наблюдала у младенца реакцию на коровье молоко, цитрусы или другие продукты, то с употреблением кедровых орешков стоит повременить. В целом этот сорт можно считать безопасным, ведь аллергия на него проявляется достаточно редко. Обычно реакция проявляется в виде расстройства кишечника малыша, или кожных высыпаний. Если ребёнок не склонен к аллергии, начинать употребление кедровых орехов можно с нескольких ядрышек в день, увеличивая постепенно количество до 100 гр. в сутки.

Грецкие орехи также полезны при ГВ. К тому же их можно легко купить в любом магазине, в отличие от кедровых. Этот сорт является самым жирным и калорийным из-за большого содержания полинасыщенных кислот. Поэтому для увеличения калорийности грудного молока рекомендуют есть именно грецкие орехи. Но не стоит злоупотреблять ими. Ядра могут привести к запору у младенца. При употреблении грецких орехов в умеренных количествах качество молока увеличится.

Если мама будет съедать в день много плодов, не исключена аллергическая реакция у ребёнка в виде сыпи на коже. Могут возникнуть колики и расстройство кишечника.

С осторожностью

При добавлении в рацион миндаля и кешью кормящей маме стоит проявить осторожность. Данные сорта являются наиболее аллергенными. Но при этом они имеют несколько полезных свойств:

  • помогают бороться с усталостью,
  • повышают аппетит,
  • помогают при наборе веса у грудничка.
Миндаль и кешью кушайте с осторожностью

Употреблять миндаль и кешью следует в небольших количествах, так как они могут вызвать сыпь, а также колики у ребёнка.

Запрещённые

К запрещённым сортам относят плоды фундука. Они очень аллергенны, имеют высокую калорийность. Если женщина решила его попробовать, это может вызвать у грудничка образование газов в кишечнике, усиление колик, расстройство стула.

Фундук трудно переваривается ещё неокрепшей пищеварительной системой ребёнка. Реакцией на аллерген может быть покраснение на коже, зуд. При появлении вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу.

Во время лактации следует отказаться от арахиса. Он может быть опасен для здоровья грудничка. Помимо большого количества аллергических компонентов в составе, в плодах арахиса могут быть патологические грибы, вызывающие отравление организма.

Орехи на первом месяце кормления

В первые три месяца после родов кормящая мама должна соблюдать строгую диету. Пищеварительная система малыша еще недостаточно сформирована, не рекомендуется давать ей большие нагрузки. Орехи – высококалорийный продукт, поэтому добавлять в рацион их следует не раньше, чем через три месяца после рождения ребёнка.

Ещё одной причиной, почему не следует употреблять орехи в первый месяц жизни малыша, является их способность делать молоко вязким. Высасывать такое молоко из груди ребёнку будет довольно сложно. Нужно подождать, пока грудничок наберётся сил. Начинать употребление плодов постепенно, с одного ядрышка в день.

Рекомендации по выбору продукта

Выбрать качественный продукт в наше время сложно. На прилавках магазинов большое изобилие орехов. В правильном выборе могут возникнуть сложности.

Несколько советов при подборе продукта:

  1. Оценить качество упаковки. На ней не должно быть повреждений. Качество печати на упаковке должно быть чётким и ярким.
  2. Проверить срок годности. В пластиковой упаковке продукт хранится до 6 месяцев. По истечении срока годности орехи теряют свой вкус, употреблять их в пищу не рекомендуется.
  3. При покупке грецких орехов на развес нужно оценить качество скорлупы. На ней не должно быть трещин. Очищенные орехи должны быть блестящими на вид. Если плоды лежат длительное время, на них образуется плесень. Перемолотые орехи хранятся мало, поэтому приобретать этот продукт не рекомендуется.
  4. Кешью к нам везут из Бразилии. Поэтому его перевозка длится не один месяц. При покупке этого ореха следует обращать внимание на внешний вид: на орешках не должно быть пятен и «горьковатого» запаха.

При соблюдении рекомендаций по выбору можно приобрести качественный и вкусный продукт, который не навредит маме и ребёнку.

Рекомендации по употреблению орехов при лактации

Кормящая мама должна соблюдать строгую диету в первые месяцы лактации. Только таким способом она сможет оградить своего ребёнка от кишечных расстройств и аллергических реакций.

Чтобы не причинить вред маленькому неокрепшему организму малыша, нужно соблюдать правила употребления орехов при лактации:

  1. Пробовать орехи не раньше, чем через три месяца после рождения ребёнка.
  2. Начинать с одного ядрышка в день.
  3. Съедать можно только один сорт в день. Если у ребёнка возникнет негативная реакция, аллерген можно будет сразу определить.
  4. Если у родителей есть аллергия на продукты, не стоит добавлять орехи в свой рацион. Аллергия может передаваться по наследству.
  5. Орехи противопоказаны при наличии у женщины заболеваний желчного пузыря.
  6. При появлении аллергической реакции у ребёнка сразу отказаться от употребления продукта.
  7. В сутки можно употреблять 30 грамм плодов (7–8 ядер).
  8. Плоды с плесенью, горькие на вкус противопоказаны к употреблению.
  9. Желательно покупать цельные плоды. Лучше, если они будут в скорлупе. Хранить в сухом прохладном месте.
  10. Отказаться от употребления фундука и арахиса в период лактации.

Кормящей маме следует избирательно относиться к выбору продуктов для своего питания. Ведь дело касается здоровья ребёнка. При правильном выборе и употреблении орехов женщина принесёт пользу себе и своему малышу, укрепит иммунитет.

Во время грудного вскармливания важно соблюдать меры предосторожности, тщательно следить за всеми изменениями в реакциях организма грудничка. Если употреблять орехи в умеренном количестве и в свежем виде, можно избежать большинства проблем.

Если у грудничка нет аллергии, орехи можно добавлять в различные блюда. Это выпечка и салаты, мясные и вторые блюда, каши. Так как орехи положительно влияют на лактацию, существует множество рецептов специально для кормящих мам с применением этого продукта..

Для повышения жирности и питательности грудного молока готовят специальный напиток. Грецкие орехи измельчают и добавляют в 100 мл кипяченого молока. Смесь оставляют в термосе на два часа и пьют в течение дня. Однако такой настой можно пить только, когда у малыша нет аллергии на коровий белок. Такая смесь улучшает качество грудного молока и помогает при запорах у грудных малышей.

Масса из орехов и моркови повысит выработку молока и поможет при лактокризе. Среднюю морковь натирают на терке, грецкий орех измельчают и перемешивают ингредиенты. Принимают три раза в день после еды по половине чайной ложки. Хранить массу можно в холодильнике только в герметичной посуде!

Для усиления лактации можно взять по 100 грамм изюма, кураги и инжира, стакан грецкого ореха. Ингредиенты пропустить через мясорубку и перемешать со 100 гр сливочного масла. При отсутствии аллергии у грудничка можно взять мед. Сухофрукты положительно влияют на выработку молока и обладают большей пользой, чем свежие плоды.

Смотрите видео: Еда: про орехи - Доктор Комаровский (December 2019).

Loading...